Национальный центр по контролю и профилактике заболеваний публикует рекомендации относительно жарких летних дней. Особенно высокие температуры, сохраняющиеся в течение нескольких дней, напрямую влияют на здоровье человека, приводя к развитию различных заболеваний, а также к обострению уже существующих, предупреждают в ведомстве.
«В период высокой температуры избегайте выхода на улицу в самое жаркое время суток. Пейте много жидкости, за исключением алкогольных, сладких и кофеиносодержащих напитков. Питайтесь часто и небольшими порциями. Избегайте продуктов с высоким содержанием белка.
Избегайте высокоинтенсивных физических нагрузок; используйте для этого самое прохладное время суток – утро, до 7:00. Выходя на улицу, надевайте свободную светлую одежду из натуральных материалов, широкополую шляпу, кепку, зонт и солнцезащитные очки.
По возможности переходите из жаркого помещения в прохладное, особенно ночью. Если невозможно обеспечить прохладу дома, старайтесь проводить 2–3 часа в течение дня в прохладном месте (например, в метро, магазине, аптеке и т. д.). Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных автомобилях.
Старайтесь поддерживать прохладу в вашем доме. Закрывайте окна, шторы и жалюзи, особенно на солнечной стороне. Открывайте окна на ночь и оставляйте их открытыми до утра (если это не опасно), пока не станет прохладно.
Если вы чувствуете головокружение, слабость, беспокойство, сильную жажду или головную боль, переместитесь в прохладное место и немедленно обратитесь к врачу», — говорится в рекомендациях.
Между тем, Национальный центр по контролю и профилактике заболеваний США поясняет, что основными рисками, связанными с высокими температурами, являются: дегидратация (обезвоживание, недостаток воды в организме); перегрев, который может ухудшить здоровье людей с сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями; тепловое истощение и тепловой удар.